郑州市第六十二中学“我的心情我做主”心理健康讲座现场

同学们在观看“我的心情我做主”心理健康讲座主题海报

心理健康教师刘豫君老师正在进行精彩的讲解

同学们正在聚精会神的听讲心理健康讲座

      2021年5月7日下午，郑州市第62中学心理健康月心理健康讲座在耘乐楼五楼会议室举行，我校心理健康教师刘豫君担任主讲，全校各班级心理健康委员和部分学生与会。

      本次讲座的主题是“我的心情我做主”，刘老师首先介绍了心理健康日设立的意义和作用，然后从认知、情绪、行为三个方面同学生们分享了青春期心理和情绪的调节方法。情绪的双面属性，既可以是人的福祉，也可以是人的劫难，处理得当有益生命成长，处理不当损人害已。首先以积极的心态面对生活挑战是非常重要的。接着刘豫君老师分析了情绪产生的原因，看到情绪背后的深层渴望。介绍了“情绪ABC理论”，即情绪的阴晴圆缺取决于个人的认知，“人不是被事情而困扰，而是被对这件事情的看法和诠释而困扰”；最后，刘豫君老师又提出解决负面情绪的方法，即“脚踏实地过好每一天”，“做情绪的主人”，“去除不合理的认知，建立科学的、合理的认知是建立正面情绪的关键”。

      刘老师提出了三条建议，一要觉察和正视自身情绪的变化，主动接纳负面情绪，山有起伏，水有波澜，人的情绪也处于微妙的变化中；其次要将负面的情绪宣泄出去，保持心态平和；娱乐消遣法、朋友帮扶法、运动消气法、一笑了之法等都可以有效宣泄负面情绪；最后，必须用积极的行动挣脱负面情绪，只要行动起来，你就已经成功了一半，能够“脚踏实地过好每一天”！

      本次讲座主要针对当前学生的情绪现状，分析了学生负面情绪产生的原因，并提出有效的解决方案。讲座持续了1个多小时，效果良好，刘老师通过丰富的案例，让晦涩的理论变得浅显易懂，有效地解决了同学们心理上的难题，提高了学生的心理健康水平，为我校学生做了一次心理瑜伽，对建设文明校园起到了良好的推进作用。