---刘豫君读盖伊·温奇《情绪急救》有感

情绪和我们的生活密不可分,医学界早已确认情绪与身体相互关联,纽约大学医学院的John Sarno博士认为,诸如背痛、手腕综合症、头痛等症状通常都是由于患者压制自己的情绪以及一些对环境不满的情绪体验而产生的。这本由盖伊·温奇上午著作《情绪急救》使我获益匪浅,记录下一点心得。

在这本书的第二章提到的心理伤害的“七宗罪”。拒绝:日常生活的摩擦伤害;孤独:人际关系的“肌无力”;丧失与精神创伤:心理的伤口;内疚:情感体系的毒药;反刍:重新揭开结痂的伤疤;失败:情绪“感冒”如何发展为心理“肺炎”;自卑:削弱你的情感免疫系统。和关于这七种心理伤害给人们造成的伤害及解决方案,完全是一本关于情绪的理解及管理的教科书式读物,本书作者盖伊·温奇,拥有多年临床经验的心理医生,他所给出的建议都是一些心理疗伤的“阿司匹林”,是多年治疗经验的精华,都非常有效。但同时书中也说到了,如果是严重的心理伤害,自我疗愈起不到作用的时候,一定要寻求专业医生的帮助。通过生活中的实例告诉我们如何治愈自己,这是每个人都需要的心理药箱。

拒绝、孤独、丧失与精神创伤、内疚、反刍、失败、自卑这些情绪如同毒药,蚕食健康快乐的自己。直面自己的情绪,当我们硬是将这些感情及情绪压制下去,不愿去感知、体验它们,它们就会潜伏在我们的潜意识里,逐渐引发种种的身体反应。产生这一情况的原因是:我们的文化使我们觉得较之生理疼痛,精神上的不适更让人觉得是一桩羞耻、错误的事,所以我们不断地否认自己的负面情绪体验,而我们的大脑也随之将我们的注意力从精神转向了身体。

我们从成年之前就懂得在一些时刻表现出焦虑的情绪是“不合适”的,因此我们总是压抑自己,甚至在写私人日记时也压抑着内心的焦虑,不去表达。我们知道坐在一辆行驶在路上的公交车里哭泣是不合适的,但是当我们独自沐浴时也强忍住眼泪。我们知道经常表现出愤怒就无法吸引来朋友,于是渐渐地,在独处时我们也失去了表达愤怒的能力。为使别人赏识我们,接纳我们,我们不愿去理会自己的这些情感,我们只想遗忘,想清除掉自己身上所有焦虑、恐惧、愤怒的情绪。可是,在这个过程中,我们也拒绝了自己。

感冒头痛,我们会去看医生。可是为什么在经历心理伤痛时,我们却不去就医呢?盖伊•温奇解释道,我们此时基本都在独自疗伤。但这并不是闯出情绪迷雾的有效出路。

最后用我很喜欢的《小王子》的作者的一句话作为结尾语和大家一起共勉:当我们允许自己去感受,不再抵抗自己的情感,向内心所有的感情,包括伤痛的感觉说“是”的时候,我们即释放了自己,不再那么痛苦了。——圣•埃克苏佩里。